Kursangebote der Turnabteilung
Die Anmeldung für die Kurse erfolgt über:
Julia Dominikowski (turnen@vfl-oldesloe.de)
Kurspreise für Bodyfit, PNF, präv. WSG, Yoga, Step-Aerobic:
Mitglieder: 1,00 € pro Termin
Nichtmitglieder: 5,00 € pro Termin
Kurspreise für ZUMBA:
Mitglieder: 3,00 € pro Termin
Nichtmitglieder: 6,00 € pro Termin
Kurspreise für Aquagymnastik und Aqua Power:
Mitglieder: 6,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)
Nichtmitglieder: 12,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)
Anmeldung für die Aquakurse:
Es ist ausschließlich eine telefonische Anmeldung am
17.03.2022 zwischen 18-20 Uhr
bei der Übungsleiterin Vera Heinz unter 04531/7625 möglich. Es sind in den drei Aquakursen jeweils 11 Kursplätze zu besetzen.
Gilt für alle Kurse:
Die Kursgebühren müssen bis spätestens zum Kursbeginn auf das Konto der Turnabteilung:
IBAN: DE33 2135 2240 0000 0212 88 bei der Sparkasse Holstein
überwiesen werden!
| Kurs | Termine | Ab | Tag | Zeit | Ort | Übungsleiter/in |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bodyfit *4 | 11 Termine | 21.04.2022 | Donnerstag | 18:00 - 19:00 | IES 2 - (G6) | Anke Püttjer |
| PNF *1 (Propriozeptive Neuromuskuläre Facilitation) Gymnastik | 10 Termine | 19.04.2022 | Dienstag | 18:30 - 19:15 | IES 2 - (G6) | Kirsten Koepke |
| präventive WSG*2 (Wirbelsäulengymnastik) | 6 Termine | 28.04.2022 | Donnerstag | 19:00 - 20:00 | GS West | Claudia Wendt |
| Intensive-Yoga *3 | 8 Termine | 21.04.2022 | Donnerstag | 20:00 - 21:00 | IES 2 - (G6) | Kirsten Koepke |
| Step-Aerobic *7 | 9 Termine | 25.04.2022 | Montag | 18:30 - 19:30 | KGS | Birgit Böhmer |
| ZUMBA *8 | 9 Termine | 25.04.2022 | Montag | 20:00 - 21:00 | TMS (Halle 1) | Birgit Böhmer |
| Aquagymnastik 1 *5 | 10 Termine | 19.04.2022 | Dienstag | 16:00 - 16:45 | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz |
| Aquagymnastik 2 *5 | 10 Termine | 19.04.2022 | Dienstag | 17:00 - 17:45 | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz |
| Aqua Power *6 | 10 Termine | 19.04.2022 | Dienstag | 18:00 - 18:45 | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz |
*1 PNF-Gym:
Beinhaltet die Mobilisation der Gelenke nach Schulter-, Hüft- und Knie-OP (nach abgeschlossener Reha), aber auch den Erhalt der Beweglichkeit im zunehmenden Alter.Dies gilt auch für alle anderen Gelenke, die immer mit herausgefordert werden, einschließlich des Kiefergelenks, denn hier wird viel gelacht.
*2 WSG:
Hier wird an der Beweglichkeit (Dehnung), besonders der Schultern und Hüfte/Becken, gearbeitet. Ferner finden auch Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen statt. Außerdem werden Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch und Rücken, mit und auch gerne einmal ohne Handgeräte, praktiziert.
*3 Intensive-Yoga:
Ist das langläufig bekannte „Power-Yoga“ nur unter einem anderen Namen (Urheberschutzrechte). Hier finden wir den Zugang zum Yoga über den sportlichen Anteil.Kraftvolle Asanas fließend miteinander verbunden, tlw. auch als Music-Flow zu moderner Musik, stärken den Körper, fördern die Flexibilität und der Geist kommt zur Ruhe.Hintergrundwissen und Entspannung runden die Stunden ab, sodass es zu einer Auszeit vom Alltag wird.
*4 Bodyfit
In diesem Kurs wird der ganze Körper in Bewegung gebracht. Es geht um Flexibilität, Koordination, Balance und Ausdauer. Und natürlich auch viel Spaß dabei.
*5 Aquagymnastik
Hier liegt der Fokus auf Beweglichkeit und Rehabilitation. Die Gelenke werden im Wasser entlastet, fordern andererseits aber auch für jede Bewegung einen erhöhten Kraftaufwand von uns. Aquagymnastik ist bestens geeignet für Senioren oder als erster Einstieg in das Wassertraining, aber auch als langsames Aufbautraining nach Verletzungen.
*6 Aqua Power
Auch Aquafitness genannt, setzt den Schwerpunkt im Wasser auf Sportlichkeit, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme. Durch gezielte Übungen unter Einsatz von Hilfsmitteln erhöhen wir eure Ausdauer und bringen euch damit ordentlich ins Schwitzen und das unter und über Wasser!
*7 Step Aerobic
Step-Aerobic trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf- System oder die Muskelkraft, sondern verbessert auch das Rhythmusgefühl und die Koordinationsfähigkeit. Vom Step-Aerobic Workout profitiert der gesamter Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie vor allem Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.
*8 Zumba
Zumba ist ein mitreißendes Workout. Ein vom Tanz inspiriertes, Kalorien verbrennendes, Muskel formendes Ganzkörper-Training, das sich nicht nach einem anstrengenden Workout anfühlt, weil es so viel Spaß macht! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, wie Cumbia, Salsa, Samba und Merengue. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.