Kursangebote der Turnabteilung
Die Anmeldung für die Kurse erfolgt über:
Julia Dominikowski (turnen@vfl-oldesloe.de)
Kurspreise für Bodyfit, PNF, präv. WSG, Yoga, Zumba, Entspannung:
Mitglieder: 2,00 € pro Termin
Nichtmitglieder: 5,00 € pro Termin
Kurspreise für Aquagymnastik und Aqua Power:
Mitglieder: 6,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)
Nichtmitglieder: 12,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)
Anmeldung für die Aquakurse:
Es ist ausschließlich eine telefonische Anmeldung bei der Übungsleiterin Vera Heinz unter 04531/7625 möglich.
Gilt für alle Kurse:
Die Kursgebühren müssen bis spätestens zum Kursbeginn auf das Konto der Turnabteilung
IBAN: DE33 2135 2240 0000 0212 88 bei der Sparkasse Holstein
Verwendungszweck: Kursbezeichnung
überwiesen werden!
| Kurs | Termine | Ab | Tag | Zeit | Ort | Übungsleiter/in |
|---|---|---|---|---|---|---|
| PNF *1 (Propriozeptive Neuromuskuläre Facilitation) Gymnastik | 12 Termine | 14.01.2025 | Dienstag | 18:30 - 19:15 Uhr | IES 2 - (G6) | Kirsten Koepke |
| präventive WSG *2 (Wirbelsäulengymnastik) | 9 Termine | 06.02.2025 | Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr | GS West | Claudia Wendt |
| Intensive-Yoga *3 | 12 Termine | 14.01.2025 | Dienstag | 19:15 - 20:15 Uhr | IES 2 - (G6) | Kirsten Koepke |
| Bodyfit (ab 40 Jahren) *4 | 9 Termine | 09.01.2025 | Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | IES 2 - (G6) | Anke Püttjer |
| Aquagymnastik 1 *5 | Aufgrund von Schließung des Travebades ausgesetzt | Dienstag | 16:00 - 16:45 Uhr | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz | |
| Aquagymnastik 2 *5 | Aufgrund von Schließung des Travebades ausgesetzt | Dienstag | 17:00 - 17:45 Uhr | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz | |
| Aqua Power *6 | Aufgrund von Schließung des Travebades ausgesetzt | Dienstag | 18:00 - 18:45 Uhr | Travebad Bad Oldesloe | Vera Heinz | |
| Hatha Yoga *7 | 11 Termine | 09.01.2025 | Donnerstag | 20:15 - 21:30 Uhr | IES 2 - (G6) | Dennis Schröder |
| Zumba *8 | 12 Termine | 08.01.2025 | MIttwoch | 18:00 - 19:00 Uhr | Schule am Kurpark | Venera Mingulova |
| Entspannung *9 | 8 Termine | 05.02.2025 | Mittwoch | 19:10 - 20:00 Uhr | Schule am Kurpark | Dennis Schröder |
*1 PNF-Gym:
Beinhaltet die Mobilisation der Gelenke nach Schulter-, Hüft- und Knie-OP (nach abgeschlossener Reha), aber auch den Erhalt der Beweglichkeit im zunehmenden Alter.Dies gilt auch für alle anderen Gelenke, die immer mit herausgefordert werden, einschließlich des Kiefergelenks, denn hier wird viel gelacht.
*2 WSG:
Hier wird an der Beweglichkeit (Dehnung), besonders der Schultern und Hüfte/Becken, gearbeitet. Ferner finden auch Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen statt. Außerdem werden Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch und Rücken, mit und auch gerne einmal ohne Handgeräte, praktiziert.
*3 Intensive-Yoga:
Ist das langläufig bekannte „Power-Yoga“ nur unter einem anderen Namen (Urheberschutzrechte). Hier finden wir den Zugang zum Yoga über den sportlichen Anteil.Kraftvolle Asanas fließend miteinander verbunden, tlw. auch als Music-Flow zu moderner Musik, stärken den Körper, fördern die Flexibilität und der Geist kommt zur Ruhe.Hintergrundwissen und Entspannung runden die Stunden ab, sodass es zu einer Auszeit vom Alltag wird.
*4 Bodyfit
In diesem Kurs wird der ganze Körper in Bewegung gebracht. Es geht um Flexibilität, Koordination, Balance und Ausdauer. Und natürlich auch viel Spaß dabei.
*5 Aquagymnastik
Hier liegt der Fokus auf Beweglichkeit und Rehabilitation. Die Gelenke werden im Wasser entlastet, fordern andererseits aber auch für jede Bewegung einen erhöhten Kraftaufwand von uns. Aquagymnastik ist bestens geeignet für Senioren oder als erster Einstieg in das Wassertraining, aber auch als langsames Aufbautraining nach Verletzungen.
*6 Aqua Power
Auch Aquafitness genannt, setzt den Schwerpunkt im Wasser auf Sportlichkeit, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme. Durch gezielte Übungen unter Einsatz von Hilfsmitteln erhöhen wir eure Ausdauer und bringen euch damit ordentlich ins Schwitzen und das unter und über Wasser!
*7 Hatha Yoga
Dieses Yoga richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die Interesse haben, ihren Körper, Geist und Energien in Einklang zu bringen. Er besteht aus einer Mischung aus Kraft und Dehnübungen mit Entspannungssequenzen und dynamischen Energieübungen. Wir machen vor allem Übungen aus dem Hatha und Kundalini Yoga. Eine eigene Yogamatte und nach Möglichkeit ein kleines Kissen sind mitzubringen.
*8
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert.
*9
Der Kurs richtet sich an alle, die nach mehr Entspannung und Lebendigkeit suchen. Der Hauptfokus liegt auf Achtsamkeitsübungen (vgl. yoga nidra), Imaginationen, Meditation und Mantras zuhören und wer mag auch mitsingen. Zudem wird es auch wenige sanfte körperlichen Übungen geben.