Kursangebote der Turnabteilung

Die Anmeldung für die Kurse erfolgt über:

Julia Heinz (turnen@vfl-oldesloe.de)

Kurspreise für Bodyfit, PNF, präv. WSG, Yoga, Step-Aerobic:

Mitglieder: 1,00 € pro Termin

Nichtmitglieder: 5,00 € pro Termin

Kurspreise für ZUMBA:

Mitglieder: 3,00 € pro Termin

Nichtmitglieder: 6,00 € pro Termin

Kurspreise für Aquagymnastik und Aqua Power:

Mitglieder: 6,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)

Nichtmitglieder: 12,00 € pro Termin (inkl. Eintritt)

Anmeldung für die Aquakurse:

Es ist ausschließlich eine telefonische Anmeldung am

10.12.2021 zwischen 18-20 Uhr

bei der Übungsleiterin Vera Heinz unter 04531/7625 möglich. Es sind in den drei Aquakursen jeweils 11 Kursplätze zu besetzen.

Gilt für alle Kurse:

Die Kursgebühren müssen bis spätestens zum Kursbeginn auf das Konto der Turnabteilung:

IBAN: DE33 2135 2240 0000 0212 88 bei der Sparkasse Holstein

überwiesen werden!

KursTermineAbTagZeitOrtÜbungsleiter/in
Bodyfit *410 Termine13.01.2022Donnerstag18:00 - 19:00 UhrIES 2 - (G6)Anke Püttjer
PNF
(Propriozeptive Neuromuskuläre Facilitation) – Gymnastik *1
10 Termine11.01.2022Dienstag18:30 - 19:15 UhrIES 2 - (G6)Kirsten Koepke
präventive WSG (Wirbelsäulengymnastik) *211 Termine13.01.2022Donnerstag19:00 - 20:00 UhrGS WestClaudia Wendt
Intensive-Yoga *310 Termine13.01.2022Donnerstag20:00 - 21:00 UhrIES 2 - (G6)Kirsten Koepke
Step-Aerobic *712 Termine10.01.2022Montag18:30 - 19:30 UhrKGSBirgit Böhmer
ZUMBA *812 Termine10.01.2022Montag20:00 - 21:00 UhrTMS (Halle 2)Birgit Böhmer
Aquagymnastik 1 *510 Termine11.01.2022Dienstag16:00 - 16:45 UhrTravebad Bad OldesloeVera Heinz
Aquagymnastik 2 *510 Termine11.01.2022Dienstag17:00 - 17:45 UhrTravebad Bad OldesloeVera Heinz
Aqua Power *610 Termine11.01.2022Dienstag18:00 - 18:45 UhrTravebad Bad OldesloeVera Heinz

*1 PNF-Gym:

Beinhaltet die Mobilisation der Gelenke nach Schulter-, Hüft- und Knie-OP (nach abgeschlossener Reha), aber auch den Erhalt der Beweglichkeit im zunehmenden Alter.Dies gilt auch für alle anderen Gelenke, die immer mit herausgefordert werden, einschließlich des Kiefergelenks, denn hier wird viel gelacht.

*2 WSG:

Hier wird an der Beweglichkeit (Dehnung), besonders der Schultern und Hüfte/Becken, gearbeitet. Ferner finden auch Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen statt. Außerdem werden Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch und Rücken, mit und auch gerne einmal ohne Handgeräte, praktiziert.

*3 Intensive-Yoga:

Ist das langläufig bekannte „Power-Yoga“ nur unter einem anderen Namen (Urheberschutzrechte). Hier finden wir den Zugang zum Yoga über den sportlichen Anteil.Kraftvolle Asanas fließend miteinander verbunden, tlw. auch als Music-Flow zu moderner Musik, stärken den Körper, fördern die Flexibilität und der Geist kommt zur Ruhe.Hintergrundwissen und Entspannung runden die Stunden ab, sodass es zu einer Auszeit vom Alltag wird.

*4 Bodyfit

In diesem Kurs wird der ganze Körper in Bewegung gebracht. Es geht um Flexibilität, Koordination, Balance und Ausdauer. Und natürlich auch viel Spaß dabei.

*5 Aquagymnastik

Hier liegt der Fokus auf Beweglichkeit und Rehabilitation. Die Gelenke werden im Wasser entlastet, fordern andererseits aber auch für jede Bewegung einen erhöhten Kraftaufwand von uns. Aquagymnastik ist bestens geeignet für Senioren oder als erster Einstieg in das Wassertraining, aber auch als langsames Aufbautraining nach Verletzungen.

*6 Aqua Power

Auch Aquafitness genannt, setzt den Schwerpunkt im Wasser auf Sportlichkeit, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme. Durch gezielte Übungen unter Einsatz von Hilfsmitteln erhöhen wir eure Ausdauer und bringen euch damit ordentlich ins Schwitzen und das unter und über Wasser!

*7 Step Aerobic

Step-Aerobic trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf- System oder die Muskelkraft, sondern verbessert auch das Rhythmusgefühl und die Koordinationsfähigkeit. Vom Step-Aerobic Workout profitiert der gesamter Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren Sie vor allem Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.

*8 Zumba

Zumba ist ein mitreißendes Workout. Ein vom Tanz inspiriertes, Kalorien verbrennendes, Muskel formendes Ganzkörper-Training, das sich nicht nach einem anstrengenden Workout anfühlt, weil es so viel Spaß macht! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, wie Cumbia, Salsa, Samba und Merengue. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.